Kopkracht Bootcamp
Ontdek de kracht van fysiek + mentaal trainen
Kopkracht Bootcamp is een slimme, resultaatgerichte training waarin je fysieke inspanning combineert met mentale scherpte. Niet zomaar een bootcamp, maar doordachte sessies met individuele challenges, duo-oefeningen, teamopdrachten en spelelementen. Je traint op jouw niveau, met persoonlijke begeleiding en veel energie. Het doel is sterker worden in lijf én hoofd.
Hoe zien de bootcamp lessen eruit?
Elke training heeft een ‘hybride-opzet’. Je traint dus het cardiovasculaire systeem én kracht(-uithoudingsvermogen). De trainingen vinden plaats in de sportschool, daar direct buiten of op een buitensportlocatie in de buurt. Daarom beginnen we vaak met een kort stukje hardlopen of een andere cardio-prikkel. Principes of vaardigheden worden uitgelegd, doelmatig aangeleerd en zelfstandig in de praktijk gebracht in verschillende werkvormen met creatieve sportieve uitdagingen.
Waar werk je aan?
Focus
Kracht
Conditie
Mentale veerkracht
De voordelen van mentale training tijdens bootcamp
- Richt je aandacht op het hier-en-nu; minder afleiding, focus op jouw training.
- Ademhalingstechnieken activeren herstel, verlagen hartslag en houden je scherp.
- Train je brein om te presteren in fysiek uitdagende omstandigheden.
- Leer omgaan met tegenslag en visualiseer succesvol presteren.
- Kom in aanraking met theorieën en trainingstechnieken uit geüniformeerde beroepen.
Veelgestelde vragen
Waar komt de naam Kopkracht vandaan?
Kopkracht is de samenvatting van wat je traint; je kracht en je kop! Het is dan ook niet zomaar een ‘bootcamp’, maar een unieke uitdagende training gebaseerd op ervaring bij Defensie en Politie. Bij het trainen op presteren onder zware (en bedreigende) omstandigheden is namelijk je kracht een voorwaarde om je kop erbij te houden.
Voor wie is Kopkracht?
Voor de serieuze sporter die naast fysiek ook graag mentaal aan de bak gaat. Voor iedereen die graag bewust bezig wil zijn met beter worden en meer aandacht wil voor de mentale processen tijdens het sporten. Voor iedereen die graag in een uitdagende omgeving en in wisselende omstandigheden traint.
Is Kopkracht geschikt voor beginners?
Ja. Alle oefeningen zijn schaalbaar en we coachen techniek en tempo. Je traint op jouw niveau. Wil je toch ergens specifiek beter in worden? Tijdens Personal Training helpen we jou graag naar het niveau dat je wilt zijn!
Wat neem ik mee?
Comfortabele sportkleding, running-tight en extra jasje of vest bij koud weer, (indien in bezit) een horloge met hartslagmeter, water en een handdoek. Hardloopschoenen voor buiten of binnen op blote voeten.
Hoe zwaar is het?
Uitdagend maar beheerst. Door de reset- en interventiemomenten door de trainers houd je kwaliteit in je bewegingen.
Word ik vies tijdens de les?
Kopkracht is geen mudrun! Als we binnen trainen, is het net als een bezoek aan de gym. Trainen we buiten? Dan werken we met middelen waar je vieze handen van kan krijgen, denk daarbij aan zandzakken, autobanden of andere materialen. We laten ons niet beperken door een beetje viezigheid, maar vies worden is zeker geen doelstelling.
Hoe zit het met fysiek contact?
Kopkracht is een trainingsvorm met focus op fysieke uitvoering en mentale skills; niet op sparren. Sommige oefeningen doe je echter wel samen. Daarbij til je elkaar op of sleep je met elkaar. Soms gebruiken we stootkussens of bokszakken. (Wil je wél vechtsport? Check kickboksen of bokszaktraining)
Wat kost het?
Je eerste les is altijd gratis. Daarna kun je kiezen uit verschillende abonnementen (zie Tarieven)
Hoe schrijf ik me in?
Je kunt je aanmelden voor een proefles via deze pagina. Als je besluit lid te worden krijg je toegang tot onze app. Daarmee kun je je elke week inschrijven voor de lessen.